Kai susergame, nesvarbu, ar tai būtų peršalimas, gripas, alergija, ar kita infekcija, organizmas netenka daug skysčių.
Kai susisukate ant sofos su audinių dėžute, paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, yra tai, ką gerti. Tačiau būtent suvartojami skysčiai gali turėti didelę reikšmę tam, kaip greitai pasveiksime.
Pasirinkimas platus – nuo imbiero arbatos iki apelsinų sulčių ir net neoninių sportinių gėrimų. Tačiau „Real Simple” atskleidė, koks gėrimas iš tikrųjų yra veiksmingiausias, ir pasirinkimas vienareikšmis – vanduo.
Vanduo – pirmasis pagalbininkas kovoje su ligomis
Kai sergame, nesvarbu, ar tai būtų peršalimas, gripas, alergija, ar kita infekcija, organizmas netenka daug skysčių ir reikalauja papildomos energijos kovai su liga. Todėl vandens turėtų pakakti.
Dėl tokių simptomų kaip prakaitavimas, karščiavimas, pykinimas ar viduriavimas netenkama skysčių ir elektrolitų. Jei negeriate pakankamai vandens, gleivės tampa tirštesnės, sutrinka kraujotaka ir imuninės ląstelės sunkiau pasiekia infekcijos vietą. Vanduo padeda išvengti dehidratacijos, dėl kurios organizmui daug sunkiau kovoti su infekcija.
Ką vanduo daro organizmui
- Palaiko kraujo tūrį ir maistinių medžiagų perdavimą. Vanduo palaiko pastovią kraujo cirkuliaciją, o tai padeda organizmui pristatyti deguonį, elektrolitus ir imunines ląsteles ten, kur jų labiausiai reikia. Tai leidžia greičiau reaguoti į infekciją.
- Palaiko imunitetą. Nepakankamas vandens vartojimas didina kortizolio – streso hormono, slopinančio imuninės sistemos veiklą – kiekį. Tuo pat metu tinkamas drėkinimas padeda palaikyti žarnyno mikrofloros ir imuninių ląstelių pusiausvyrą, o tai labai svarbu kovojant su virusais ir bakterijomis.
- Reguliuoja kūno temperatūrą ir limfinę sistemą. Vanduo padeda organizmui palaikyti temperatūrą karščiuojant ir gerina limfos tekėjimą – tai labai svarbu imuninėms ląstelėms pernešti ir toksinams išplauti.
- Apsaugo nuo raumenų mėšlungio ir vidurių užkietėjimo. Ligos metu organizmui ypač reikia skysčių. Vanduo drėkina žarnyną, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, palaiko raumenis ir inkstus, mažina akmenų ir infekcijų riziką.
- Gerina nuotaiką ir kognityvines funkcijas. Net ir nedidelė dehidratacija gali paveikti trumpalaikę atmintį, koncentraciją, dėmesio koncentraciją ir nuotaiką. Todėl vanduo yra vaistas ne tik kūnui, bet ir smegenims.
Kaip pagerinti vandens skonį, kai sergate
Gerti vandenį lengva, kai viskas gerai. Kitaip yra, kai skauda gerklę ar pykina.
- Su citrina ir medumi – medus padengia gerklę, citrina suteikia skonio ir šiek tiek vitamino C.
- Su agurku arba imbieru – agurkas gaivina ir ramina, imbieras padeda nuo pykinimo.
- Vandens temperatūra – šiltas vanduo patogesnis peršalimo atveju, vėsus, bet ne ledinis – skrandžio sutrikimų atveju.
- Nedidelės porcijos, bet dažnai – maži gurkšniai lengviau toleruojami nei dideli.
Vanduo yra didžiausias jūsų sąjungininkas, kai organizmas kovoja su liga. Jis padeda išlikti hidratuotam, palaiko imuninę sistemą, gerina nuotaiką ir net pagreitina sveikimą. Taigi turėkite šalia stiklinę švaraus vandens ir jūsų sveikimas bus greitas bei patogus.
