Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Abiejų pusių pastangos didina laimę ir mažina minčių apie skyrybas tikimybę, teigia psichologas.
Amerikiečių psichologas Markas Traversas įvardijo svarbiausią įprotį, kuris palaiko meilę. Kaip jis pažymėjo savo straipsnyje žurnale „Forbes”, daugelis porų savo santykiuose patenka į pasitenkinimo spąstus: pasineria į rutiną, leidžia kitiems dalykams užimti svarbiausią vietą ir leidžia asmeniniam gyvenimui tekėti sava vaga. Ekspertas pabrėžė, kad su tuo reikia kovoti.
Pasak jo, geriausias būdas kovoti su pasitenkinimu – aktyviai ir nuolat dirbti, kad santykiai taptų geresni nei anksčiau.
Tai darydamas Traversas citavo žurnale „Journal of Family Relations” paskelbtą tyrimą, kuriame nustatyta, kad vyro pasitenkinimas yra didesnis, kai žmona deda daugiau pastangų, o žmonos pasitenkinimas yra didesnis, kai vyras daugiau daro dėl santykių. Taigi abiejų pusių pastangos didina laimę ir mažina minčių apie skyrybas tikimybę.
Būtent šis įprotis sąmoningai stengtis nuolat gerinti santykių kokybę yra svarbiausias meilei išlaikyti. Psichologas nustatė tris būdus, kaip poros gali kurti visaverčius santykius formuodamos šį įprotį:
Gyvenkite po vieną dieną
Kai poros tikslingai palaiko savo santykių kibirkštį, jos daugiausia dėmesio skiria kasdienėms akimirkoms – vertina mažus dalykus ir džiugina vienas kitą dėmesio gestais. 2015 m. žurnale „Sociology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad paprasti veiksmai – arbatos puodelio paruošimas, rūpesčio parodymas ar šypsena – yra daug svarbesni už brangias dovanas ar išorinį pripažinimą. Ilgalaikėms poroms būtent šios „kasdienės dovanos” palaiko ryšį ir sukuria ilgalaikį emocinį artumą.
Pasikalbėkite apie bet ką
Nuolatinis bendravimas padeda jausti ryšį, net kai gyvenimas aplink jus kupinas įvykių. Kito 2018 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad laimė santuokoje priklauso nuo automatinio emocinio ryšio ir sąmoningų pastangų valdyti emocijas derinio. Laimingos poros taip pat į kasdienes akimirkas įtraukia nuoširdžias meilės ir dėkingumo išraiškas. Aptariant tiek džiaugsmus, tiek sunkumus, santykiai tampa atsparesni.
Tęskite „pasimatymus”.
Poros, kurios išlaiko romantiškus santykius net ir po daugelio metų kartu, sąmoningai stengiasi, kad santykiai tęstųsi. Jie ir toliau eina į pasimatymus, dalijasi naujais potyriais ir padeda vienas kitam siekti reikšmingų tikslų. Bendra veikla juos suartina ir stiprina emocinį ryšį. Žurnale „Social Cognitive and Affective Neuroscience” paskelbtame tyrime nustatyta, kad romantikos palaikymas ir bendri išgyvenimai padeda išlaikyti gilų ryšį.
„Jei jūsų santykiai atrodo sustingę, pradėkite nuo netikėto pasimatymo, pakartokite ką nors, ką darėte santykių pradžioje, arba tiesiog pasėdėkite kartu be jokių trukdžių ir klausykitės vienas kito. Tikra meilė, trunkanti visą gyvenimą, prasideda nuo kasdienio rūpesčio ir dėmesio vienas kitam”, – teigė psichologė.
