Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Be pagarbos sveiki santykiai neįmanomi
Meilė gali suartinti du žmones, tačiau tik abipusė pagarba gali padaryti šiuos santykius sveikus ir ilgalaikius.
Jei vienas iš partnerių negerbia kito, net ir stiprus jausmas neišgelbės nuo konfliktų ir pasitikėjimo praradimo, „Psychology Today” rašo amerikiečių psichologas Markas Traversas. Pagarba parodoma ne tik didingais gestais, bet ir tuo, kaip partneriai kasdien kalba, klausosi ir reaguoja vienas į kitą.
Štai trys mažai pastebimi, bet labai svarbūs ženklai, kad partneris jus tikrai gerbia.
1. jis klausia, ar norite patarimo, ar tiesiog pasikalbėti
Daugelis žmonių, išgirdę savo partnerio problemą, iš karto bando rasti sprendimą. Manome, kad taip parodome rūpestį, tačiau kartais tai tik didina įtampą. Žurnale „Journal of Social and Clinical Psychology” paskelbtame tyrime nustatyta, kad paramos tipas yra svarbus: nedirektyvi parama (leidžianti asmeniui pačiam pasirinkti, kaip susidoroti su problema) didina viltį ir optimizmą, o direktyvinė parama (primetanti patarimus ir sprendimus) susijusi su didesne depresija ir vienišumu.
Kai partneris klausia, ar norite patarimo, ar tiesiog pasisakyti, jis rodo pagarbą jūsų riboms ir savarankiškumui. Taip sukuriamas jausmas, kad esate išklausytas.
2 – Jis prisiima atsakomybę už savo emocijas
Bet kokiuose artimuose santykiuose kyla stiprių emocijų. Tačiau brandumas reiškia ne tai, kad nereikia pykti, o tai, kad nereikia savo jausmų perkelti partneriui.
Žurnale „Journal of Social and Personal Relationships” paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie konfliktų metu naudoja „kognityvinį pervertinimą” (t. y. permąsto situaciją, užuot emociškai sprogdinę), geriau prisimena pokalbio esmę ir lengviau randa konstruktyvius sprendimus. Priešingai, tie, kurie slopina emocijas, dažniau sutelkia dėmesį tik į savo išgyvenimus ir blogiau bendrauja.
Kai jūsų partneris sugeba pats susitvarkyti su savo susierzinimu ar liūdesiu, o ne išlieti jį ant jūsų, tai rodo pagarbą jūsų emocinei erdvei. Dėl tokio elgesio santykiai tampa stabilesni ir saugesni.
3 – Jis gali nesutikti, nežemindamas jūsų
Nesutarimai neišvengiami, tačiau svarbu, kaip partneriai juos išgyvena. Jei žmogus puola jūsų charakterį, o ne elgesį, tai jau yra raudona vėliava. Garsūs psichologai Johnas ir Julie Gottmanai savo tyrimuose išskyrė keturis destruktyvius modelius, kurie pranašauja išsiskyrimą: kritika, gynybiškumas, ignoravimas ir ignoravimas. Nekreipimas dėmesio, pasireiškiantis tyčiojimusi, akių vartymu, sarkazmu ar arogancija, yra pavojingiausias.
Klasikiniame Gottmano tyrime, kuriame šešerius metus daugiau nei 100 porų buvo stebimos aptariant konfliktus, įrodyta, kad pirmosios trys ginčo minutės nulemia jo ateitį. Poros, kurios ginčą pradėdavo kritikuodamos arba sarkastiškai, dažniau išsiskirdavo, o tos, kurios pradėdavo ramiai, išlikdavo kartu. Partneris, kuris gali išreikšti nesutarimus nepuldamas jūsų asmenybės, demonstruoja aukščiausio lygio pagarbą.
